kannst einfach nicht wieder einschlafen.
Oder gehst du im Gegenteil abends mit kreisenden Gedanken ins Bett? Die Lösung für beide Probleme könnte in der gelben Frucht liegen, die man üblicherweise im Obstfach findet: der Banane.
Eine Banane vor dem Schlafengehen zu essen ist überhaupt nicht verrückt – ganz im Gegenteil. Diese Frucht ist ein kleiner Nährstoffschatz, der deine Energie im Schlaf optimal nutzt. Sie ist reich an Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die der Körper zur Produktion von Serotonin und Melatonin benötigt. Tryptophan ist sozusagen der Rohstoff dafür.
Bananen sind das Erste, was dein Gehirn braucht, um die Hormone zu produzieren, die Entspannung und Schlaf fördern. Wenn du also eine Banane isst, gibst du deinem Körper genau das, was er braucht, um zur Ruhe zu kommen.
Außerdem sind sie reich an Magnesium und Kalium. Diese beiden Mineralstoffe sind als natürliche Muskelrelaxantien bekannt. Nach einem langen Tag sind die Muskeln oft verspannt oder verkrampft. Eine Banane hilft, diese Verspannungen zu lösen und signalisiert deinem Körper, dass es Zeit zum Entspannen ist. Der natürliche Zucker der Frucht trägt außerdem dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und so die Adrenalinspitzen zu verhindern, die uns manchmal mitten in der Nacht aufwecken.
Aber übertreibe es nicht. Damit die Banane ihre volle Wirkung entfaltet und nicht kontraproduktiv wirkt, solltest du sie zum richtigen Zeitpunkt und mit der richtigen Zubereitung genießen.
Rezepte und Anleitungen für den Abend:
Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz
