Makrele
Lachs
Milchprodukte (in Maßen):
Naturjoghurt, angereicherte Milch,
magnesiumreiche Früchte:
Avocado,
Banane,
Feigen. Weitere interessante Quellen:
Dunkle Schokolade (mindestens 70 %), Tofu
, Melasse.
Ein kleiner Zusatztipp: Um die Magnesiumaufnahme zu verbessern, sollten Sie es mit Vitamin D (Sonnenlicht, Eier, fetter Fisch) kombinieren, übermäßigen Koffein- und Alkoholkonsum vermeiden und den Verzehr von hochverarbeiteten Lebensmitteln reduzieren.
