Fehler 5: Vergessen, in Ruhephasen zu trinken
. Die Lösung: Achten Sie auch während des Trainings auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bei körperlicher Aktivität verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit, was zu Dehydrierung führen kann. Trinken Sie daher vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. So funktioniert die Flüssigkeitszufuhr:
Nachdem wir die häufigsten Fehler besprochen haben, folgen hier einige konkrete Tipps zur Flüssigkeitszufuhr:
Stellen Sie Erinnerungen ein: Halten Sie Ihr Handy griffbereit, um sich den ganzen Tag über ans Wassertrinken erinnern zu lassen.
Zusätzliche Zutaten: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, fügen Sie Zitronenscheiben, Gurkenscheiben oder aromatische Kräuter hinzu.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Integrieren Sie das Wassertrinken in Ihren Tagesablauf, trinken Sie beispielsweise direkt nach dem Aufwachen oder vor den Mahlzeiten.
